Mieux connaĂźtre… Tiziri Digne! 🔍

Bonsoir Ă  tous,

Je vous propose, ce soir, d’apprendre Ă  mieux connaĂźtre Tiziri Digne, Ă  travers ses passions et ses conseils.


Pour commencer, je vous propose de dĂ©couvrir Tiziri Ă  travers son parcours scolaire, ses marques et endroits prĂ©fĂ©rĂ©s…

Ses marques de vĂȘtements prĂ©fĂ©rĂ©es: Sandro, Maje, Claudie Pierlot et The Kooples. Pour les tenues du soir, plus chics, Dolce & Gabanna, Fendi et Balmain.

Ses marques de maquillage préférées: Benefit, Mac, Make Up Forever et Too Faced.


Ses endroits prĂ©fĂ©rĂ©s Ă  Barcelone: Le Passeig de GrĂ cia, la Plage de la Barceloneta, le Parc de la Ciutadella et le Parc GĂŒell. Pour les restaurants, Tiziri aime le Carpe Diem et le Ikibana.

Ses villes préférées: New York, Paris et Barcelone.

Ses prochains voyages rĂȘvĂ©s: La ThaĂŻlande, les Etats-Unis et Casablanca avec des amies.


Ses Ă©tudes: Tiziri a obtenu un BaccalaurĂ©at Economique & Social, puis est allĂ©e en FacultĂ© de Droit pendant 2 ans. Quand elle dĂ©mĂ©nage Ă  Paris, elle arrĂȘte ses Ă©tudes durant une annĂ©e, avant d’intĂ©grer l’Ă©cole de communication de l’EFAP pendant 2 ans dont une annĂ©e en Erasmus Ă  Rome.

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Son couple: Tiziri & Lucas se sont rencontrĂ©s, il y a 8 ans, lors de l’anniversaire de la meilleure amie de Tiziri. Ils sont mariĂ©s depuis 3 ans. Ils veulent avoir des enfants mais « pas forcĂ©ment tout de suite ».


Ses amies « Wags »: Tiziri s’entend bien avec Elodie (Rio Mavuba), Ludivine (Dimitri Payet), Sonia (Marvin Martin), ValĂ©rie (Florent Balmont) et Sabrina (Jordan Veretout).

Le Mondial 2018: Si Lucas est selectionné, Tiziri ira en Russie.


Tiziri a pratiqué la danse au conservatoire de Lille durant 11 ans, depuis de nombreuses années elle pratique trÚs réguliÚrement le sport. Voici ses conseils.

Propos recueillis par Equinox.

1. Avoir des objectifs réalisables

Il est essentiel d’analyser ses objectifs en fonction de ses besoins. Les sĂ©ances ne seront pas les mĂȘmes si l’on souhaite perdre du poids ou se muscler. Attention, il est important de se fixer des buts rĂ©alisables et Ă  long terme pour rester motivĂ©. Il faut d’ores et dĂ©jĂ  oublier que l’on peut perdre plusieurs kilos en seulement une semaine. De plus, rien ne sert de vouloir copier les « fitgirls » ou ses amies, chaque personne a une morphologie et des objectifs diffĂ©rents.

2. Faire du sport selon son profil

Si vous faites du sport depuis longtemps, il est conseillĂ© de faire du running ou d’acheter des programmes sur le web. Cela permet de ne pas perdre de temps avec des exercices adaptĂ©s et efficaces, pour des rĂ©sultats visibles Ă  long terme.

Pour les femmes qui travaillent, plusieurs programmes proposent des sĂ©ances quotidiennes assez courtes pour s’intĂ©grer facilement dans son emploi du temps.

Si vous ne faites pas de sport, il est important d’ĂȘtre encadrĂ©. De nombreuses salles de sport organisent des cours collectifs pour tous les niveaux et tous les goĂ»ts. Vous pouvez aussi commencer par des sĂ©ances chez soi, en s’équipant d’un tapis, d’une paire d’haltĂšres et d’une corde Ă  sauter pour rĂ©aliser des exercices vidĂ©os mis en ligne sur Youtube.

3. Fixer des jours précis

Chaque semaine, il faut fixer Ă  l’avance quels jours on fera du sport, en fonction de son temps libre. DĂ©terminer un jour prĂ©cis en amont permet de ne pas se dĂ©filer le jour J. Pour que les sĂ©ances fitness soient efficaces, il est conseillĂ© d’en faire au moins trois fois par semaine. Vous pouvez cibler une partie du corps par sĂ©ance: les fesses et les jambes, le cardio et les abdos ou les biceps et les abdos. Il faut laisser reposer les muscles entre 24 et 48h avant de recommencer. Pour travailler tout le corps, on rĂ©alise un circuit avec des exercices de 30 secondes pour chaque partie. Les sĂ©ances doivent durer au minimum 30 minutes et jusqu’à 1h15.

4. Changer ses habitudes

Il est important de consacrer du temps aux Ă©tirements, au stretching ou au yoga. Ces activitĂ©s permettent de se dĂ©tendre et de se dĂ©barrasser de son stress, tout en se tonifiant. Outre les sĂ©ances de sport, le minimum Ă  faire au quotidien reste de marcher au moins 30 minutes par jour. Cet objectif est facile Ă  rĂ©aliser en prenant de nouvelles habitudes: aller chercher son pain Ă  pied, descendre un arrĂȘt de mĂ©tro ou de bus avant le nĂŽtre, promener son chien.


J’espĂšre que cet article vous a plu,

Bonne semaine,

FrenchWags

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